J'ai récemment développé une allergie aux crustacés et je ne suis pas sûr du meilleur substitut à la sauce aux huîtres. J'ai lu que la saveur de cette sauce n'est pas vraiment facilement remplaçable.
Quelle est la meilleure façon de remplacer la saveur sans provoquer de réaction allergique ?
Le substitut le plus largement accepté semble être les différentes sauces à base de champignons. Je ne veux pas dire “sauce aux champignons” car la plupart des produits n'ont pas ce nom exact. Par exemple :
Ici, vous avez “Sauce de sauté végétarienne aromatisée aux champignons” à gauche, et “Sauce de soja de qualité supérieure aromatisée aux champignons Shitake” à droite. En fait, je ne suis pas familier avec celle du milieu et je ne suis pas sûr de ce que dit l'étiquette entière - elle pourrait être la même que la première.
Si vous allez dans un magasin d'alimentation asiatique spécialisé, vous pourriez en fait trouver un produit appelé “sauce d'huître végétarienne”, qui est à peu près la même chose.
A défaut, vous pouvez toujours substituer la sauce soja, ou la sauce hoisin si vous voulez une texture moins aqueuse. Elles ne seront pas exactement les mêmes, mais c'est la même idée générale (sauce sombre, fermentée, salée et riche en glutamates).
“Sauce de poisson” sera très proche de la sauce d'huître au niveau du goût, mais peut toujours contenir des crustacés, alors soyez prudent.
Essayez la sauce aux haricots noirs. Le corps et la couleur de la sauce sont similaires, bien qu'elle contienne de gros morceaux de haricots (là où la sauce aux huîtres est généralement lisse).
Ajoutez un peu de sauce de poisson au goût.
La sauce de poisson seule peut être trop fine. La plupart des sauces de poisson sont des anchois fermentés avec du sel ajouté (et peut-être du sucre).
Je viens de tester cette sauce au goût (j'ai tous les ingrédients) et c'est un bon substitut.
Ma recette à partir de ce que j'avais dans le garde-manger… des haricots noirs cuits surgelés (3 c. à café)4 c. à café de sucre un sachet de pâte pour la soupe Miso 1 c. à café de sirop de vinaigre balsamique 1 c. à café de chinois 5 épices, …C'est le plus proche que je puisse faire avec ce que j'ai sous la main.
I Heart Umami propose une excellente sauce d'huîtres végétarienne à base de shiitake et de dattes. La sauce a un goût vraiment riche en umami et j'aime qu'elle n'ait pas d'additifs et qu'elle soit facile à préparer. https://iheartumami.com/vegetarian-oyster-sauce/
Il existe plusieurs options de substitution de la sauce aux huîtres ](https://www.oola.com/life-in-flavor/2386562/the-best-oyster-sauce-substitutes/) qui sont sans crustacés. Chacune présente des avantages et des inconvénients.
La sauce soja est le principal ingrédient de la sauce aux huîtres et probablement votre meilleur choix. Les deux sauces ont des goûts similaires, à tel point que l'ajout de la sauce Worchestshire élimine généralement toute différence notable et qu'elle est exempte de crustacés !
Vous pouvez également essayer une sauce de poisson, mais faites attention lorsque vous lisez les étiquettes car certaines sont exemptes de crustacés mais pas beaucoup ne le sont pas.
Une autre option est la sauce aux champignons, qui a l'avantage supplémentaire d'être végétarienne (si vous ou un ami l'êtes), et qui est super facile à préparer vous-même.
Vous pouvez restaurer l'épaisseur en combinant la sauce aux champignons de soja avec une bouillie de fécule de maïs… N'oubliez pas que la sauce aux huîtres consiste aussi à ajouter du corps et de l'épaisseur à la sauce… J'utiliserais une combinaison de soja clair et foncé, et peut-être un peu de sucre pour ramener la douceur.
Il y a une recette que j'utilise pour les légumes verts chinois à l'ail. Il s'agit de faire frire une gousse d'ail hachée par portion dans une huile neutre, pas trop chaude, jusqu'à ce qu'elle soit juste off et devienne dorée. Pas autant que pour l'huile d'ail. J'y ajoute (toujours par portion) une cuillère à soupe de soja fermenté foncé et d'eau, ainsi qu'une cuillère à café de sucre, le tout mélangé à une fine bouillie ne contenant pas plus d'une demi-cuillère à café de fécule de maïs. Cuit juste assez pour épaissir, avant d'y ajouter les légumes cuits à la vapeur.
Bien qu'il manque une partie de la complexité du poisson, il est très proche de la sauce aux huîtres.
Je suis également allergique au mollusque et aux crustacés mais j'utilise la sauce de poisson thaïlandaise sans problème. J'ai aussi mangé du bœuf seskatchuan et je n'ai eu aucun problème (il est censé contenir de la sauce aux huîtres). Si vous êtes au début de votre allergie, vous pouvez toujours essayer ceci. N'utilisez pas de pâte de crevettes indonésiennes, cela déclenchera une réaction à coup sûr. Je suis allergique depuis plus de dix ans maintenant et j'ai une réaction même avec de petits morceaux de mollusques ou de crustacés, mais la sauce de poisson est acceptable. J'espère que cela vous aidera.
La plupart des sauces achetées en magasin contiennent des agents de remplissage et de conservation, etc. J'évite les additifs comme la peste (les migraines sont mon fléau particulier). J'ai fait mes propres sauces à l'asiatique et l'un de mes ingrédients secrets est la mélasse. Cela permet de se rapprocher des savoureuses sauces brunes des plats chinois à emporter et d'épaissir la sauce. Moi aussi, j'utilise la sauce de poisson comme alternative lorsque j'essaie de me rapprocher de la sauce aux huîtres. Il existe de nombreuses recettes de sauces maison en ligne.
J'ai préparé un excellent plat asiatique de bœuf et de brocolis ce soir et il était vraiment, vraiment bon ! J'ai remplacé la sauce aux huîtres par une sauce aux haricots noirs et ma sauce était délicieuse. La recette que j'ai suivie demandait du soja à teneur réduite en sel, alors j'ai juste mélangé du soja noir (plein sel) avec du soja à faible teneur en sel pour obtenir la quantité requise par la recette. Peut-être 14 de soja foncé pour 34 de soja à teneur réduite en sel. La sauce aux haricots noirs a bien fonctionné comme substitut.